ESERCIZI A CORPO LIBERO: PRIMA PARTE |
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Gli esercizi di condizionamento muscolare sono semplici e conosciuti dalla stragrande
maggioranza delle persone, proprio perché da sempre la scarsa tonicità muscolare
costituisce un problema estetico (addome prominente, adipe e cellulite sulle gambe
e sui glutei).
Prima di iniziare gli esercizi si propongono alcune raccomandazioni.
- durante l'esercizio, fate in modo che la contrazione sia concentrata sul gruppo
muscolare prescelto;
- non coinvolgete nella contrazione altri gruppi muscolari che non siano interessati;
- eseguite le prime ripetizioni dell'esercizio lentamente, in modo da avvertire
la contrazione;
- cercate di mantenere la contrazione muscolare durante tutto il movimento e per
tutta la durata delle ripetizioni;
- durante l'esercizio, non è importante l'ampiezza del movimento ma la qualità
della contrazione.
Qui di seguito riportiamo alcuni degli errori più comuni che si verificano durante
l'esecuzione gli esercizi.
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ADDOMINALI |
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GLUTEI |
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ABDUTTORI |
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ADDUTTORI |
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PIEGAMENTI ARTI SUPERIORE |
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